Kako naj ostanemo osredotočeni na uresničevanje svojih ciljev? Predstavljamo vam deset nasvetov, ki vam bodo pomagali ohranjati pozornost tako na delu, kot tudi doma.
Avtor znanega bloga Zen Habits, Leo Babauta, trdi, da so motnje, ki nam onemogočajo ostati osredotočeni, najbolj nevarne takrat, ko ne opazimo, da so nas prevzele.
A obstaja rešitev. Ena od zahrbtnih lastnosti navad, ki nas zamotijo je, da pogosto ne opazimo, da smo se jim prepustili.
V resnici nismo nemočni. Moč, ki jo imamo, je naše zavedanje – nekaj, kar lahko začnete razvijati takoj. Bodite pozorni na to, katera spletna mesta obiskujete, kako pogosto se zabavate s telefonom in koliko časa vsak dan preživite pred zaslonom.
Ko se zavedate teh motečih faktorjev, poskusite razumeti, od kod prihajajo. Sledeča dejanja, ki jih predlaga blog Zen Habits in vam bodo pomagala odpraviti te motnje, so zapisana v spodnjih desetih točkah.
1. Naučite se zapreti čim več zavihkov v spletnem brskalniku. Dodajte pomembnejše stvari med priljubljene in ostalo zapirajte vse po vrsti.
2. Za nekaj ur blokirajte svoje najljubše moteč dejavnike. Igre, družbena omrežja, portali,… Ni vam jih treba uporabljati tako pogosto.
3. Vnaprej si zapišite ure, ko boste preverjali e-pošto in druga sporočila. Bi se radi 20 minut ob 10., 13. in 16. uri ukvarjali z elektronsko pošto? To si zpišite in se tega držite.
4. Umakniti se. Pojdite ven in se sprehodite. Voziti kolo. Teči. Peljite otroke v park.
5. Meditirajte. Vzamite si nekaj minut in sedite v miru. Bodite pozorni na svoje dihanje. Ko vašo pozornost pritegne nekaj drugega, jo vrnite k dihanju.
6. Berite. Papirnato knjigo. Odstranite vse zaslone in si pustite nekaj časa za branje v tišini.
7. Poiščite kraj brez Wi-Fi. Ali pa g izklopite. Med pisanjem zaprite vse aplikacije razen programa, ki ga uporabljate za pisanje, ostanite osredotočeni.
8. Izbrišite uporabniške račune na družbenih omrežjih.
9. Iz telefona izbrišite moteče aplikacije. Igre, družabni mediji, karkoli, k čemur se vrnete, ko vas nekaj zmoti.
10. Jejte brez naprav. Bodite pozorni na hrano. Začutite okuse, barve in kako zdravo je tisto, kar ste pravkar pojedli.
Vir: profitiraj.hr
