Dom je zatočišče od stresa na delovnem mestu kajne? Ne vedno. Kako lahko partnerju (moška oblika uporabljena tako za moški kakor ženski spol) pomagate obvladati stres? Kaj je najbolje povedati, ko se vaš partner začne pritoževati - in česa ne bi smeli reči? Ali obstaja način, kako jim pomagati, da stvari vidijo drugače? In kako lahko postavite meje, da bo dom lahko spet zatočišče miru?
Poslušajte svojega partnerja
Ko se vaš partner vrne domov s službe in začne pripovedovati o najnovejših problemih iz pisarne, je veliko od nas nagnjeno k temu, da jih "samo na pol poslušamo”. "Ura je 19:00 - poskušate pripraviti večerjo, otroci pa so naokoli in seveda tudi sami ste utrujeni od napornega dneva - in tako prikimate in si rečete:" Uh-huh, uh-huh, uh-huh. Najpomembnejše je, da se oseba počuti slišano zato je v tem primeru je najboljše, kar lahko naredite, da partnerju pokažete, da ga resnično poslušate.
Ponudite podporo
Ključnega pomena je "pokazati angažiranost glede tega, kar vaš partner govori". Pokažite empatijo, vendar ne primerjajte svojega stresa s stresom z partnerja. "Ko se vaš partner začne pritoževati, ne recite:" Oh, misliš, da je bil tvoj dan slab, poslušaj, s čim sem se moral ukvarjati jaz! "Stres ni tekmovanje! Kljub temu ni vedno enostavno zagotoviti podpore in spodbude na zahtevo. Popolnoma človeško je, da časih tudi vi niste čustveno pripravljeni reševati težav svojega partnerja. Zato, če je čas za tovrsten pogovor neprimeren, ponudite partnerju možnost, da se o tem z vami pogovori nekoliko kasneje, zvečer ali takoj naslednji dan zjutraj.
Izpostavite svoj vpogled na dogodek
Prednost partnerja je v tem, da vas pozna tako dobro, kot vi sami sebe, mogoče še nekoliko bolje. Če imate občutek, da vaš partner napačno bere situacijo na delovnem mestu mu morate to povedati. Poskusite z zastavljanjem vprašanj, ki bodo razširila perspektivo situacije. Včasih lahko namreč določene situacije zaradi čustev popolnoma narobe interpretiramo in jih doživljamo veliko hujše kot dejansko so. Zato ste kot partner odličen sogovorec, da po opisu stresne situacije še enkrat dogodek.
Spodbudite partnerja k reflektiranju
Obstajata dve vrsti delovnega stresa. Stres, ki je npr. posledica slabega sestanka ali projekta in kronični stres, ki se pod površino nabira že dalj časa. Problematičen je seveda slednji, ki je mogoče alarm, da vaš partner ni na pravem delovnem mestu. Kot partner boste prvi opazili spremembe partnerjevega odnosa, razpoloženja in vedenjskih vzorcev. V kolikor jim delovno mesto nenehno povzroča stres jim priskočite na pomoč s pogovorom o zadovoljstvu izbire karieri in njihove poklicne poti. Spodbudite partnerjev razmislek njegovem počutju in morebitni možnosti menjave delovnega mesta ali pogovora z nadrejenim.
Partnerja spodbudite k pogovoru s prijatelji ali k ukvarjanjem s hobiji
Pa vendar, partner ne more biti edina oseba za pogovor o stresu v službi. Veliko bolj zdravo je, če je partnerski odnos uravnotežen še s tretjim objektivnim prostorom, zunaj službe in doma. Tako lahko svojemu partnerju pomagate tudi tako, da ga predlagate druženja prijatelji in predlagate srečanje. Mogoče pa bi vaš partner svoj stres veliko lažje nevtraliziral z nekaj druženja ali s športom. V kolikor vidite, da stres na delu resnejše vpliva na partnerjevo počutje lahko vedno predlagate tudi pogovor s terapevtom ali kariernim svetovalcem.
Najdita skupno dejavnost za sprostitev
To je lažje reči kot storiti. Vseprisotnost mobilnih telefonov, prenosnih računalnikov in narava dela, pri katerem smo prisotni 24 ur na dan so velike ovire. Vzemite si čas samo za vaju, naj bo določen del dneva/ura ko bosta oba odložite mobilne telefone; ugasnila TV in se posvetila samo pogovoru z drug drugim. Poskusite to dejavnost oblikovati v navado in tradicijo.
Načela, ki si jih morate zapomniti:
- Odložite mobilni telefon in partnerju namenite popolno pozornost.
- Vaši predlogi za rešitev naj ne bodo vsiljivi.
- Partnerju pomagajte izpostaviti vidik situacije, ki ga mogoče ne vidi.
- Skupaj razvijajta pomirjujoče navade ob koncu delovnega dne.
- Podprite svojega partnerja pri odkrivanju novih hobijev, interesov in prijateljstev.
